OVERNIGHT OATS “ Aveia Dormida“

OVERNIGHT OATS " Aveia Dormida"

27.05.2018

 

VERNIGHT OATS " Aveia dormida" fica na geladeira de um dia para o outro.

Este preparo virou febre nos perfis fitness, deixando seu café da manhã mais prático e saudável. Você pode também variar as frutas e ao invés do leite usar iogurte. 

Pode levar esses lanchinhos nutritivos e deliciosos para o trabalho e não corre o risco de  sabotar sua dieta comendo  gordices....

 

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INGREDIENTES:
2 bananas ( nanica ou branca cortadas em rodelas ou picada)
1/2 xícara de leite ( desnatado, vegetal ou iogurte)
8 ameixas secas  ( ou tâmaras)
1 colher (sp) chia hidratada ( veja como hidratar em dicas no canal)  
1 colher (sp) pasta de amendoim integral (opcional) 

Granola 
Banana a gosto

 

PREPARO:
Bater tudo no mixer ou liquidificador por uns 3 minutos.
Em um pote de vidro com tampa distribua as camadas: creme + banana + granola continue até encher o pote. Tampe e guarde na geladeira para consumir no dia seguinte.

 

DICA: pode fazer com outras frutas no lugar da banana com: morangos, manga...pode conservar até 2 dias na geladeira.

 

RENDE: 2 potes ( 10cm alt. X 6cm larg.)

 

Confira o passo a passo da receita no canal:https://www.youtube.com/watch?v=abhtByPBgRI

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Meu  nome  é  Silvia, tenho   46 anos,

moro no   litoral   de   Santa Catarina, casada há 29 anos com uma pessoa maravilhosa  que me deu três  lindos

filhos. Há 3 anos atrás, eu  decidi que  era   hora  de   mudar  o    meu estilo de vida. Assim  comecei  pela

minha alimentação   e    a    praticar   atividade física,   isso   tornou   meu hábito!  E agora  compartilho  com   vocês  esta mudança em minha vida.

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