SMOOTHIE DE MANGA E TÂMARA

SMOOTHIE DE MANGA E TÂMARA

 

Receita deliciosa e rica em vitaminas.

 

A Tâmara além do sabor característico e refinado, a tâmara é uma fruta rica em diversos minerais como potássio, zinco, magnésio, cálcio, fósforo e ferro.

 

Conta também com altos níveis de fibras e uma vasta gama de vitaminas essenciais para o corpo, tais como as vitaminas A, K, a riboflavina, a niacina, o folato e a tiamina.

 

Para comparação, uma única tâmara pode ter até 3 vezes mais potássio do que uma banana,assim é fácil começar a entender que esta fruta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.

 

7 BENEFÍCIOS DA TÂMARA:

1. Ajuda no combate da anemia:

2. Regula o intestino

3. É uma ótima fonte de energia

4. Promove o fortalecimento dos ossos

5. Auxilia no controle da pressão arterial

6. Ação antioxidante e anti-inflamatória

7. Auxilia no combate à acne

 

BENEFÍCIOS DA MANGA:

- Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
- Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
- Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
- Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
- Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;

 

INGREDIENTES SMOOTHIE:

1/2 manga picada ( não fibrosa) semi congelada

2 tâmaras grandes (sem caroço)

sementes de linhaça a gosto ( ou chia)

250ml de leite desnatado ( ou leite de coco)

5 cubos de gelo

 

Bater no liquidificador por aprox.3minutos

 

Servir em seguida.
 

 

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Meu  nome  é  Silvia, tenho   46 anos,

moro no   litoral   de   Santa Catarina, casada há 29 anos com uma pessoa maravilhosa  que me deu três  lindos

filhos. Há 3 anos atrás, eu  decidi que  era   hora  de   mudar  o    meu estilo de vida. Assim  comecei  pela

minha alimentação   e    a    praticar   atividade física,   isso   tornou   meu hábito!  E agora  compartilho  com   vocês  esta mudança em minha vida.

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