MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS {rico em fibras}

MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS {rico em fibras}

 

Café da manhã sempre tem que ser caprichado e esta receita de MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS é perfeita para você começar o seu dia...

 


INGREDIENTES:
250ml leite desnatado (ou outro de sua preferência)
3 colheres (sp) de aveia flocos finos ( 20g)
1 colher (sp) de quinoa em flocos (7g) - (opcional)
2 colheres (sp) mel ( ou mascavo/adoçante)
1 colher (café) de sementes de chia (opcional)

 

PREPARO:
Coloque todos os ingredientes numa panela e misture bem.
Leve ao fogo baixo e mexa até engrossar.

Coloque em um prato e distribua as frutas já cortadas.
Regue a pasta de amendoim e polvilhe com sementes de chia.

Consumir em seguida.

 

CONSERVAR: em temperatura ambiente por 1 dia
CONGELAR: não
RENDE: para 2 pessoas..

 

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Veja o PASSO a PASSO da receita no vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=A0_ERGrrJ1E&t=3s

 

 

 

 

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Sobre mim:

 

Meu  nome  é  Silvia, tenho   46 anos,

moro no   litoral   de   Santa Catarina, casada há 29 anos com uma pessoa maravilhosa  que me deu três  lindos

filhos. Há 3 anos atrás, eu  decidi que  era   hora  de   mudar  o    meu estilo de vida. Assim  comecei  pela

minha alimentação   e    a    praticar   atividade física,   isso   tornou   meu hábito!  E agora  compartilho  com   vocês  esta mudança em minha vida.

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